做好思想准备
妻子怀孕之后，激素紊乱、生理变化等原因，心理上也会产生许多变化，如烦躁不安、唠叨、爱发脾气、对感情要求强烈或冷淡等，这时，准爸爸需要做到：
事事要有耐心，不要太多展示自己的负面情绪；
了解过很多周边当过妈妈的人，确实在怀孕的时候和刚刚生产之后，因为激素的变化，整个人都会很抑郁，觉得生命无常，对自己、对家庭、对老公、对一切失去兴趣和信心，这个时候作为老公的一定不要觉得老婆无理取闹，多陪陪老婆，多分担照顾宝宝的工作，多关心询问老婆的状态，让她觉得自己不是一个人在遭罪和受苦，而是有老公一起承担。
能做一手营养丰富的菜肴；
有条件的可以选择月子中心和月嫂，毕竟专业的人做专业的事儿，如果没有条件的，一定要学着把月子餐做好，一顿顿爱心的月子餐，肯定会让老婆能有更好的心情，有了好心情，肯定奶水也会更好 哈哈。
在准妈妈妊娠反应、心情低落、行动不便时能及时发现并安慰缓解；
孕吐、心情不好、起身不方便、尿频、不喜欢嘈杂的环境……每个妈妈怀孕的时候或多或少都有这些问题，老婆怀孕的时候少刷抖音、少玩游戏，多多关注老婆的状态。毕竟怀孕是自己家里的事情，老婆是自己的亲老婆，娃是自己的亲娃。
能顺畅调和家庭成员间的不同意见，在关键问题上要同妻子统一思想；
怀孕之后，双方老人的融入会让家里的事情呈几何倍数的上升，出现矛盾的几率也大大增加，买什么样的东西、雇不雇月嫂、顺产还是剖腹产、父母过来怎么住、双方老人是不是给拿钱给拿多少钱……这些大问题的交流沟通上，作为老公，一定要充分做好调剂润滑的作用，在关键问题上和老婆站在一个队伍，别让老婆觉得公公婆婆来了之后，自己变成了外人。
让准妈妈在出产房后第一时间看到你；
生产是一个极为痛苦和劳累的事情，准妈妈产房的时候，整个人一定很虚弱，宝宝就交给你的爸妈吧，和岳父岳母一起鼓励一下老婆，这个女人为了你经历了你永远都不会体验的疼痛和辛苦。
知道所有应用之物的名称，并知道放在什么地方；
隔离、BB 霜、眼霜、护肤水这些不知道就算了，毕竟这些瓶瓶罐罐作为老爷们来说都是神奇的存在，但产褥垫、一次性产妇内裤、防溢乳垫、刀纸、产后卫生巾、尿布、尿布裤、尿不湿这些东西，当爸爸的一定要认识。老婆要的时候，一定要第一时间帮忙找出来，做个合格靠谱的助理。
产前准备事项
孕妇产前准备
孕晚期多散步：每天 5000-10000 步，可上午半个小时下午半个小时。
练习拉玛泽生产呼吸法：这个呼吸法各种肌肉放松和呼吸技巧，练好了可以在紧张的时候放松心情，同时可以极大的降低生产时候的疼痛，一定一定要练习。
廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松；
缩紧与放松运动：紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松，把紧缩的左臂想象成子宫收缩，要作到除了子宫之外的其余部分放松；
口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸。
练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。
练习需为仰卧位时进行，检查由 LG 来完成。要做到子宫收缩，而其他条件反射放松。
呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
潜伏期的呼吸：潜伏期时每隔 5-20min 一次宫缩，每次宫缩持续时间为 30-60s，宫口开 0-2cm 或者 3cm；
口令：① 收缩开始 ② 廓清式呼吸 ③ 吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次） ④ 廓清式呼吸 ⑤ 收缩结束
加速期的呼吸：加速期时每隔 2-4min 一次宫缩，每次宫缩持续时间为 45-60s，宫口开 4-8cm；
口令：① 收缩开始 ② 廓清式呼吸 ③ 吸、二、三、四、呼、二、三、四 / 吸、二、三、呼、二、三 / 吸、二、呼、二 / 吸、呼、吸、呼、吸、呼 / 吸、二、呼、二 / 吸、二、三、呼、二、三 / 吸、二、三、四、呼、二、三、四 ④ 廓清式呼吸 ⑤ 收缩结束
减速期的呼吸：减速期时每隔 30-60s 一次宫缩，每次宫缩持续时间为 60-90s，宫口开 8-10cm；
口令：① 收缩开始 ② 廓清式呼吸 ③ 嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 / 嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部） ④ 廓清式呼吸 ⑤ 收缩结束
闭气运动：闭气运动时为第二产程，宫口全开 10cm，胎儿娩出；
口令：① 收缩开始 ② 廓清式呼吸 ③ 吸气、憋气、用力（从 1 数到 10） / 吸气、憋气、用力（从 1 数到 10） ④ 廓清式呼吸 ⑤ 收缩结束
孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上，双腿分开，抬高放在椅子或沙发上，双膝弯曲，臀部尽量靠近椅子。
哈气运动：哈气运动时胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力，练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行；
吹蜡烛运动：以吹蜡烛方式快速呼吸；
口令：不要用力吹蜡烛。
生产物品准备
提前准备好生产要用的东西，放在一个旅行箱里，有备无患，如果出现紧急情况，可以直接去医院，说走就走。
妈妈必需品
能量储备用品：红牛 5 罐、巧克力 3 块（调整：买了红牛，医生不让喝又让去买了尖叫，说红牛会刺激心跳过快）；
服装：宽松睡衣 2 套 、拖鞋 or 月子鞋、哺乳内衣、一次性产妇内裤、防溢乳垫；
个人卫生：刀纸、产妇卫生巾、牙膏、孕妇牙刷、产褥垫；
饮食：碗筷、水杯、吸管（产妇生产时及生产后坐不起来，需要躺着补充水分）；
其他：吸奶器、骨盆带、束缚带；
宝宝必需品
饮食：新生儿奶粉、奶瓶；
服装：哈衣、包巾包被、和尚服；
卫生：尿布尿布裤、尿不湿、婴儿湿巾、婴儿棉柔巾、隔尿垫、小脸盆、小毛巾 6 条（餐巾、洗澡、洗面、洗屁股、浴巾）、口水巾、护臀霜、天然爽身粉、婴儿沐浴露等；
医院必需品
银行卡
医保卡
相关材料：母子健康手册、B 超、心电图等，怀孕期间的全部检查单据(方便医生做好应对各种突发情况)；
个人各种证件：户口本、结婚证、夫妻双方身份证、准生证等；
交通计划
事先计划好去医院的路线，准备好交通工具，选择最佳路线节约时间，如果医院床位紧张一定要记得提前预约。
充分休息
分娩时消耗体能巨大，因此分娩前要保证充足的睡眠和休息，为分娩储备足够的能量。
产后注意事项
分娩后半小时内务必让婴儿吮吸乳头
分娩后让婴儿吮吸乳头，可帮助尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，同时还有利于子宫收缩。
第一次哺乳时间以 5~10 分钟为宜，产后第一天可以每 1~3 小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。
喝水和排尿
刚生完宝宝，半小时内需要喝水，可以提前准备温红糖水。
4 小时内产妇要排尿，自然分娩的产妇，在分娩后 4 小时即可排尿了。
少数产妇排尿困难，可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
随时留意孕妇情况
产后 24 小时内，若感到会阴部或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。
月子注意事项
饮食
不要吃土豆等淀粉含量多的食物，宝宝容易肠绞痛；
十字花科的食物少吃，如西蓝花、菜花、卷心菜等；
不能吃咸的、不能吃辣的；
卫生
生产之前务必让你老婆上个厕所拉干净了；
月子期间一定要注意个人卫生，尤其是刷牙，温水软毛刷，一天两次；
一开始可以温水擦擦身，过一个星期就能洗澡了，洗完了吸干穿上睡衣再进空调房间；
顺产一周后可以洗澡，一定要吹干再出来，防止着凉（屋里严禁有风； 如果是剖腹产要等拆线、去除绑带； 感觉身体恢复力气； 水温要稍微热一点）；
哺乳
多喝水，水产奶，而不是乱七八糟的汤；
前几天妈妈没奶水，或者奶水不多不要气馁，让孩子多吸，刺激乳汁分泌；
生下来不要急着喂奶粉，让孩子尽快吸乳头，吸一次两次没奶不要紧，孩子一时半活饿不坏，但是早点多吸乳头，对产奶帮助巨大；
其他
月子期间不要玩手机，伤眼睛；
空调能不开尽量不开，自然环境比较好，开空调的话保持在 27-28 度左右，不要直吹孕妇和婴儿；
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